2 tipos de treino de caminhada para mudar o seu corpo

Quando o assunto é atividade física, não há nada mais simples do que a caminhada. Nem por isso o exercício fica devendo a quem quer exterminar calorias, firmar o corpo, ganhar fôlego, melhorar o humor e a disposição, desestressar e reforçar a imunidade. Alguns estudos já mostraram que andar rápido pode trazer tantos benefícios quanto a corrida para prevenir pressão alta, diabetes e doenças do coração. Quer mais resultado? Acrescente velocidade ou intercale a caminhada com exercícios localizados, uma tendência nos treinos de cárdio e que trazemos para você aqui, nos planos criados por Alexandre Machado, idealizador da metodologia de treinamento de corrida Dpace. Ritmo confortável (RC): você consegue manter o tempo todo e dá para conversar sem ficar ofegante.

Dieta detox: desintoxique e perca até 2 kg em 5 dias

Experimente a dieta desintoxicante que limpa o organismo e, de quebra, ajuda você a se livrar de até 2 quilos em prazo recorde

3 passos para fazer antes da dieta detox

dicas para manter a saúde durante o inverno

Gente, como o nosso Brasil é grande tem lugares que estão no inverno enquanto outros estão super quentes. Eu particularmente estou derretendo enquanto escrevo esse post (saiba onde eu moro aqui), mas quero lembrar que devemos cuidar da saúde durante o inverno também. Então amigos do Sul e Sudeste, esse post é especialmente para vocês e foi escrito pelo @dr.aloisiovargas no Instagram.

Principios da dieta da proteina

Conseguir concretizar o objectivo de perder peso e emagrecer, sem ter necessidade de reduzir de modo drástico as quantidades de alimentos a que está habituado é sem duvida o sonho de todos. Esta é uma promessa e uma condição subjacente à dieta da proteina. A dieta da proteína tem raízes na famosa dieta do Dr. Atkins, que se tornou popular depois de várias estrelas do mundo cinematográfico a terem implementado. A dieta da proteina foi publicada pela 1ª vez no ano de 1972, tendo sido alvo de criticas por parte dos especialistas.
Apesar das críticas, a dieta da proteina angariou inúmeros adeptos e seguidores. Embora inicialmente a dieta da proteína tenha recebido muitas criticas, os resultados obtidos vieram dar alguma razão aos princípios desta dieta.

Dieta dukan

A dieta de Dukan é um plano de perda de peso criado pelo Doutor Pierre Dukan. A dieta consiste em quatro fases destinadas a ajudar na perda de peso rápida e, finalmente, a manutenção do peso. As primeiras duas fases de dieta são principalmente baseadas em alta proteína, de baixo carboidrato e opções de alimentos de baixa gordura para promover uma consistente rápida perda de peso.

As duas fases finais envolvem re-introdução de alimentos com o objetivo de ajudar a manter o peso de forma permanente.

Os erros mais comuns de quem quer emagrecer

Quando se tenta emagrecer, são muitas as estratégias ou recursos que costumamos implementar para facilitar o processo, sendo que alguns são recomendados por especialistas da área, mas muitos são adquiridos mediante conselhos populares que não têm qualquer validade científica. Considerando que você se encontra neste último conjunto de pessoas, vou referir os erros mais comuns que vemos as pessoas implementar quando pretendem perder peso. Claro, que existem estratégias muito selvagens e perigosas que são comumente usadas para perder peso, mas os três erros mais comuns, que em nada ajudam, mas dificultam a perda de peso, e que muitas vezes são aplicados quando se inicia uma dieta são:

Vantagens e desvantagens da dieta da sopa

A dieta da sopa consegue proporcionar uma perda de peso rápida, mas é uma dieta que não pode ser implementada durante muito tempo.
Assim, esta dieta apenas deve ser usada em circunstancias especiais, já que a manutenção de um peso adequado ao longo da vida apenas será conseguida tendo por base uma alimentação equilibrada e saudável em combinação com atividade física. Como em qualquer outra situação, a dieta da sopa apresenta vantagens e desvantagens que devem ser devidamente analisada por quem pretende recorrer à dieta da sopa. Assim, elaborámos uma lista de vantagens e desvantagens da dieta da sopa, para que vossa compreender completamente este tipo de dieta.